Água

DICAS IMPORTANTES:

• Beba 5 copos de água por dia para se manter vivo, 8 copos para se sentir muito bem e 10 copos para rejuvesnecer (a não ser que tenha sido aconselhado pelo médico a não o fazer). É preferível beber água em jejum e fora das refeições. Aconselha-se esperar 30 minutos depois de beber água até tomar a sua refeição e a aguardar 3 horas após comer para beber água;
• A  água também é excelente para a higiene diária e tratamentos pela água;
• Os sumos de fruta podem ser uma boa fonte de vitaminas e sais minerais, mas poderão ser também fontes de muitas calorias quando consumidos em excesso. Beba água!

BEBA ÁGUA DIARIAMENTE
• 1 a 2 copos ao levantar, antes do pequeno-almoço.
• 3 a 4 copos 3 horas depois do pequeno-almoço e 30 minutos antes do almoço.
• 3 a 4 copos 3 horas depois do almoço e 30 minutos antes do jantar.

MATERIAIS PARA A SEMANA
Compre ou arranje uma garrafa de 1 litro ou de meio litro de água, ponha-lhe o seu nome e o slogan “QUERO VIVER MAIS!”.
Leve-a consigo para onde quer que vá.