Moderação é evitar o que lhe é prejudicial e usar judiciosamente o que é saudável. Por isso, não fume! O tabaco é o principal fator de risco evitável de cancro. Fumar até 9 cigarros por dia aumenta 4 vezes o risco de morte de uma pessoa por canco do pulmão!
As bebidas alcoólicas são uma causa importante de doença, problemas sociais e acidentes, desperdício de dinheiro, destruindo famílias inteiras;
As drogas são nocivas para a saúde física e mental, incluindo os relacionamentos;
Todos querem ouvir dizer que o café é bom para a saúde, mas o que queremos é sentir o efeito da caféina, mais do que cheirar aquele aroma e saborear aquele paladar!
ATIVIDADE DIÁRIA
Compre um caderno, económico e pequeno, que possa levar consigo.
Observe as frases que aparecem a seguir. No decorrer do dia, escreva várias vezes a frase correspondente, com a mão com que não escreve normalmente.
Do lado direito da frase do dia aparecem atividades de reforço que o ajudam no processo de adotar novos hábitos.
Cada vez que realizar a atividade durante o dia, repita, em voz audível, a frase do dia.
