DICAS IMPORTANTES:
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O exercício físico poderá ser o hábito que mais o ajudará a ter uma melhor saúde, a sentir-se bem e a reverter o efeito de algumas doenças, como a diabetes. Terá um ânimo melhor, fortalecerá os seus músculos e os ossos, respirará melhor e ajudá-lo-á a diminuir o stresse, entre outros benefícios! |
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No quadro abaixo marque os seus sucessos desta semana: Na primeira linha, anote a quantidade de minutos que caminha por dia: o ideal seria caminhar de 30 a 60 minutos diários. Na segunda linha, anote os minutos que realizar exercícios com pesos. É bom fazer exercícios com pesos 2 ou 3 vezes por semana para evitar a osteoporose (sessões de 20 a 30 minutos). Na terceira linha, anote o dia em que caminhou acompanhado. |
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VÍDEOS FORMATIVOS