DICAS IMPORTANTES:
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Estudos realizados demonstram que os legumes e as frutas estão cheios de milhares de substâncais chamadas fitoquímicos, possuidores de propriedades que previnem o cancro, as doenças cardíacas e o envelhecimento precoce. Iniciar a refeição com um prato de salada ajuda a prevenir estas doenças. |
Abasteça a sua despensa com verduras, tais como: alface, repolho, alfafa, espinafres, pimentões, tomate, pepino, abacate, rábanos, aipo, etc.. Combine as folhas verdes com as diferentes cores das azeitonas, tomates, pimentos, cenouras. |
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Prepare uma salada para comer antes do almoço. Pode juntar algumas sementes de girassol, sésamo, nozes, amêndoas, etc.. Tempere-a apenas com limão, sal, alho e azeite, se assim o desejar. Pode levar para o trabalho um pouco de salada extra para partilhar com algum colega. |
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